twaróg jesc

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

super:) wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze takie jedno pytanie - gdybym po treningu chcial koniecznie jesc twarog to moge poltlusty? czy lepiej chudy?

W posilku numer cztery wrzuc cos zamiast twarogu zielonej laki moze byc znowu kurczak lub makrela twarog zawiera kazeiny ktore sie dlugo wchlaniaja i maja mala wartosc biologiczna wiec warto je jesc tylko na noc zeby zabezpiczeczyc miesnie przez katabolizmem

Poza tym na noc się nie powinno jeść, osttani posiłek około 2 godziny przed snem, nie ma co obciążać organizmu kiedy on się ma udać na sen. tak samo jak twaróg mozesz zjesc rybę z kaszą

odzywki nie potrzebuje ... nie kupuje jej nawet.. serki wiejskie ...? ryby.. twarog?.. lekki przypadł jesc... ;) A moze powiesz w jakiej postaci?

Rozwiń swoją myśl o co chodzi dokłądnie i o jakie produkty bo mozesz jeść przeterminowane nawet o rok kasze , ryże i makarony ale nabiał czy inne produkty ktore mogą zwyczajnie stać się trujące w przypadku dłuzszego okresu przeterminowania . Natomiast też musisz wiedzieć że data przydatności na produkcjie to tylko taki umowny okres , nie znaczy [...]

tabeli jest cale mnostwo w podwieszonym poscie TABELE WARTOSCI ODZYWCZYCH dobre zrodla bialka to : ( watrosci w 100g ) szyna/polendwica z kurczaka 20 g bialka szyna/polendwica z indyka 16 g twarog chudy 20 g tunczyk z wody 21 g piersi z kurczaka 22 g bialka jaj (nie cale jaja!) 11 g maron 11 g jezeli chcesz masy to musisz tez jesc sporo [...]

[...] jakieś mięsko więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby dobić tluszcze no i twaróg oczywiście przed snem. Podałem tutaj tak ogólnie, ale zwykle jem zawsze tak żeby kalorie i makro się zgadzały. Do tego biore jabłczan, nitro 2 i witaminy. Ćwicze już [...]

Jak napisali koledzy wyzej podpisuje sie pod tym co oni twierdza.Nikt ci diety nie ulozy.Moge ci jednak podrzucic pare pomyslow. Co dobre jest na redukcje? Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo [...]

Jesz za rzadko. Przez to opóźniasz efekt swojego wysiłku na zajęciach fitness. Musisz jeść 5 niewielkich posiłków dziennie. na kolację polecam twaróg - to białko kazeinowe które jest długo wchłaniane przez organizm przez dostarcza składników odżywczych niemalże całą noc minimalizując katabolizm. Poczytaj o diecie bo twoja mocno kuleje.

1. Dla urozmaicenia możesz jeść w każdym posiłku inny rodzaj orzechów (np. laskowe, włoskie) albo słonecznik łuskany, siemię lniane 2. Ostatni posiłek- czyli kolacja, powinna być bez węgli. Najlepiej twaróg chudy, serek wiejski, jakieś jajka

wszystko ok powoli w miare uplywu czasu staraj sie jeszcze odcinac weglowodany tak aby wiecej kalorii palic niz dostarczac ww pochodzace z chleba najlepiej wywal od razu dodaj zamiast weglowodanow prostych zlozone pochodzace np. z ryzu zamiast chleba mozesz jesc wafle ryzowe dodaj do diety ryby- tunczyka oraz twarog chudy nie zapominaj o [...]

j.w. Ja właśnie wcinam ziemniaki (ok 500g), podudzia z kurczaka 3szt (ok 350g) i surówka. Często zdarza mi się jeść podobne kolacje gdyż twaróg z oliwą czy lnianym jak preferuje większość forumowiczów jest dla mnie nie do przełknięcia. Pozdro.

bezposrednio po treningu nic nie musisz jesc. banan, wpc, czy twaróg jest zbędny. w domu zjedz posilek ww+bialko+nieco tł (ryz, ziemniaki, kasza+mieso/ryba)

ja nie moge jesc twarogu bo mnie cofa, wiec robie shejka, troche mleka twarog czasem jakies dodatki czasem bez i do blendera i na exa ;]

Witaj, nie musisz jeść tylko kurczaka ,nawet w tego rodzaju diecie wskazane są tłuściejsze mięsa jak np wieprzowina,tłuste ryby itp Twaróg zmień na półtłusty.

serek wiejski,twarog poltlusty a przede wszystkim starac sie jesc jak najmniej ww

Mniej węglowodanów, a więcej białka. Zamień bułki, chleb biały na ciemne pieczywo, możesz też zamiast ziemniaków jeść ryż brązowy, dodaj twaróg/makrele na kolacje, unikaj słodyczy, napojów kolorowych... Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-03-07 20:29:11

[...] na których można bazować. https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Wystarczy trochę poczytać ruszyć głową i posiłki same się układają przecież mamy taka różnorodność jajka/twaróg/serki wiejskie/mięsa no masa masa rzeczy :-D co kto lubi. Ja np wielbie się w jedzeniu serka wiejskiego z płatkami owsianymi and cynamonem and rodzynkami wiórkami koko [...]

Ok, dzięki. Staram się nie jeść mięsa, więc zostaje mi twaróg i kefir :) no i rybka od czasu do czasu. Łap soga :)